Câimbra: aprenda 3 receitas caseiras que acabam definitivamente com esse mal

 

Câimbra nada mais é que uma contração involuntária dos músculos. Isso costuma acontecer depois de realizar uma atividade física muito intensa, durante o sono ou até mesmo nas refeições.

Seu alvo principal costuma ser a panturrilha, porém ela também pode atingir a coxa, pés, pescoço, mão e abdômen.

Sua dor é aguda e muito intensa, chegando a ser insuportável.

Infelizmente, uma câimbra pode até mesmo incapacitar até os atletas mais vigorosos e, no futebol profissional acontece muito isso.

Câimbra, saiba como evita-la de maneira simples

A câimbra tem duas explicações

No momento em que estamos fazendo exercícios, uma substância com o nome de ácido lático, formada na queima da glicose durante as contrações musculares, acaba acontecendo um aumento no músculo, o que causa a câimbra.

A segunda explicação é que, quando suamos muito, nosso organismo elimina o potássio e sódio.

Essas duas substâncias fazem parte do processo de relaxamento muscular e também da contração e, quando eles saem do nosso organismo, o musculo se contrai, porém não relaxa.

Como evitar

Um jeito simples que te ajudará a se livrar das câimbras é fazer o uso de suplementação alimentar, ou seja, ingerir corretamente a quantidade necessária de alimentos ricos em potássio e sódio.

Pensando nas pessoas que sofrem com a câimbra, reunimos uma pequena lista de sucos que podem combater a câimbra, por meio da preposição das substâncias que colaboram com o bom funcionamento das contrações de seus músculos; veja:

 

Suco de beterraba e maça

Você vai precisar de:

1 maçã

100 ml de água filtrada

1 colher de sopa rasa de gengibre

1 beterraba

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Se preferir pode coá-lo ou não.

Suco de castanhas com morango

Você vai precisar de:

150 ml de água de coco

1 xícara de chá de morangos já higienizados

1 colher de sopa de castanha de caju

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Se preferir pode coá-lo ou não.

 

Vitamina de pasta de amendoim e banana

Você vai precisar de:

150 de leite ou bebida vegetal como o leite de soja

1 banana

1 colher de sopa de pasta de amendoim

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Se preferir pode coá-lo ou não.

 

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